Диетолог о вегетарианстве и веганстве: преимущества, недостатки и рекомендации эксперта

Аманда Томаева

В последние годы тема вегетарианства и веганства вызывает особый интерес. С каждым годом все больше людей делают выбор в пользу растительной диеты, рассматривая ее не просто как модный стиль питания, а как осознанный образ жизни.

Вегетарианство и веганство вышли за рамки личного выбора и стали частью глобального тренда, направленного на заботу о здоровье, окружающей среде и этичном отношении к животным. Растущий интерес к этой теме обусловлен множеством факторов, от личных убеждений до научных исследований.

Как отметила в беседе со Sputnik диетолог и исполнительный директор АНО НИЦ "Здоровое питание" Нурия Дианова, растительная диета имеет богатую историю.

"Лев Толстой, а также многие философы придерживались этой системы. Как мне кажется, изначально это возникло все-таки на основе неких этических соображений и применения аскезы, то есть, самодисциплины. А сейчас, в наше время, многие понимают еще и необходимость пользы для здоровья. Я как врач могу придерживаться точки зрения, что у вегетарианства есть ряд огромнейших преимуществ по сравнению с классической диетой, классическим питанием, которое содержит большое количество животных белков и жиров", — сказала она.

Вегетарианство, исключающее из рациона мясо, имеет множество разновидностей: лакто-вегетарианство (допускает молочные продукты)

ово-вегетарианство (включает яйца)лакто-ово-вегетарианство (сочетает молоко и яйца)пескаторианство (допускает рыбу и морепродукты)пойо-вегетарианство (включает птицу).

Веганство же исключает все продукты животного происхождения, включая мед.

Диетолог отметила, что научные исследования подтверждают преимущества растительной диеты. В частности, она снижает риски развития таких заболеваний, как сахарный диабет, ожирение и сердечно-сосудистые заболевания, включая инфаркты. Также было выявлено, что у вегетарианцев чаще наблюдается нормальный уровень артериального давления, улучшенный сон, половая функция и более низкий уровень "плохого" холестерина. Кроме того, растительная диета оказывает положительное влияние на теломеры – структуры, отвечающие за долголетие и общее здоровье.

Однако у растительного питания есть и свои сложности. В северных регионах, где доступ к свежим продуктам ограничен, переход на вегетарианство или веганство может быть затруднен.

"Это очень тяжело с точки зрения логистики, доступности продуктов и их качества. То есть, там, скорее всего, все будет в замороженном, высушенном виде или в виде консерваций, что не очень хорошо", — подчеркнула Дианова.

Наибольшие споры вызывает вопрос выбора питания для детей. Для детей до 7 лет, когда идет активное развитие мозга, животные белки считаются важными. Однако подростки и взрослые могут безопасно переходить на растительное питание при правильном подходе и учете всех потребностей организма. Это подчеркивает важность консультаций со специалистами при планировании вегетарианского или веганского рациона для детей и подростков.

Современная промышленность активно поддерживает тренд на растительное питание, предлагая все больше продуктов с улучшенными вкусовыми характеристиками и добавленными полезными элементами. Это открывает двери для тех, кто только начинает интересоваться вегетарианством.

Как добавила диетолог, главное — подходить к этому выбору осознанно, прислушиваться к своему телу и не бояться обращаться за советом к специалистам.